Estilo de Vida Saudável uma Escolha Certa

Entendemos por estilo de vida saudável os hábitos de nossa vida diária que nos ajudam a permanecer mais saudáveis ​​e com menos limitações funcionais . Para levar uma vida mais saudável, devemos nos concentrar principalmente em dois aspectos: nossa dieta e exercício físico.

DIETA

estilo de vida saudavelO que chamamos de dieta saudável?

É aquele que cobre nossas necessidades vitais sem o uso de alimentos que podem ser prejudiciais ao nosso corpo.

Uma dieta saudável deve ter as seguintes características:

  • Inclua cinco porções diárias entre frutas e legumes.
  • A ingestão diária de grãos e amidos.
  • Duas vezes por semana, é aconselhável comer peixe azul.
  • Use carne vermelha (vitela) de maneira restrita, sendo preferível o consumo de frango, coelho ou peru. Em geral, consumimos mais carne do que o recomendado.
  • Reduzir proteínas animais em favor de cereais e amidos. Os cereais são ricos em ferro, cálcio, ácido fólico e vitaminas. Está cientificamente comprovado, de acordo com a Associação Americana do Câncer, que basear uma dieta em uma ampla variedade de alimentos vegetais diminui o risco de doenças crônicas graves. Os amidos e farinhas devem ser integrais, ao refinar a casca é removida exatamente o local que contém vitaminas e nutrientes.
  • Use azeite em uma quantidade limitada (o equivalente a uma colher de sopa de sopa por dia), a comida em si já tem gordura.
  • Evite cozinhar alimentos com óleo (frito ou amassado), é preferível cozinhar no vapor, no forno ou no ferro.
  • Evite alimentos pré-cozidos .
  • Inclua cinco porções diárias entre frutas e legumes

EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício físico é recomendado por dois motivos, principalmente:

Ativamos o sistema circulatório, melhorando o fluxo sanguíneo adequado para o corpo, reduzindo os níveis de pressão arterial e elevando o colesterol que chamamos familiarmente de “bom”, o que geralmente diminui a possibilidade de problemas cardiovasculares.  Uma grande dica também é verificar o programa 100d dr uronal zancan que tem se mostrado um grande aliado na busca de uma vida saudável.

Também facilitamos a circulação venosa das pernas, evitando varizes, retenção de líquidos, etc.
À medida que avançamos, nossa flexibilidade também aumenta, reduzindo a rigidez que sofremos ao longo dos anos, o que nos torna menos ágeis; e mantemos o tônus ​​muscular. Tudo isso significa que o constrangimento, fadiga e limitações físicas em geral são reduzidos.

Parcerias na vida

Ter um parceiro significa ter um suporte. Significa poder contar com aquela pessoa em determinado momento. Mas um parceiro está relacionado a diversos tipo de parceria, vamos ver algumas a seguir.

trabalho em equipeTipo de parceria

Casal

Esse é o primeiro tipo de parceria que vem a mente, é uma parceria conquistada, algo que é fruto de um amadurecimento de uma relação que passou por várias fases antes de chegar nesse estágio. Começa com um encontro de pessoas geralmente desconhecidas que passa pela conquista, aproximação, criar intimidade, paixão, até que após um tempo cria-se uma relação de confiança e a parceria vem com o tempo, onde um tem ao outro e se ajudam, se completam no que for preciso.

Amizade

É um tipo muito próximo ao conquistado pelo casal. O fruto de anos e anos de amizade entre dois indivíduos cria a parceria, um pode contar com o outro no que precisar. É uma relação próxima ao casal como citado anteriormente com a diferença que o afeto é distinto.

Pais e Filhos

Essa é aquela parceria geralmente inabalável, vem do sangue, vem do berço, o amor envolvido é eterno e incondicional.

Homem e Animal

É um tipo muito interessante e até certa forma inexplicável, é algo criado entre duas raças totalmente distinta porem algo muito fiel, e de certa forma inquebrável. A relação de afeto que principalmente o animal cria é tamanha e esta acima de tudo. Temos até diversos casos já relatados quando o dono falece e o animal fica o esperando por dias, meses pelo dono. É um exemplo inquestionável

parceria profissionalProfissional

Está bastante relacionado ao conceito de confiança, tendemos a ser parceiros daqueles que mais confiamos ou nos identificamos. No trabalho também é dessa forma, tendemos a dividir tarefas, dividir ações com aqueles que sabemos que podemos contar em diversas situações.

Trabalho em equipe é muito falado, estudado, incentivado nos ambientes de trabalho, e está diretamente ligado ao fato de criar uma parceria entre os membros da equipe, e isso se constrói com uma base muito sólida de confiança.

Animais

Vemos no mundo animal, ainda sem entendermos de uma forma muito claro, a parceria entre animais. Temos como exemplo aves, que se revezam nos voos para pegar vácuo uma das outras e assim pouparem energia. Manadas andando de forma a revezar e também economizarem energia. É tudo obra do mundo animal e puro exemplo de como ser e ter paceiros é importante para a sobrevivência, para as relações e muitos outros casos.